なぜ食欲の秋というの？時期や食べすぎない方法も紹介！

今回はこんな疑問にお応えするために「食欲の秋」について調べました。

なぜ、食欲の秋というのか？

様々な食材が旬を迎えるため

秋は旬を迎える美味しい食べ物が増える季節です。

旬を迎える食べ物には以下のようなものがあります。

• さつまいも
• 秋なす
• 松茸
• しいたけ
• ピーマン
• 大根
• かつお、栗、柿・・・

挙げればキリがありません。

冬眠準備のため

実は人も冬眠しようとする本能が残っています。

冬眠は、気温の低下と日照時間の短縮がトリガーとなって起こります。

そして秋は夏に比べて気温が低下して日照時間が短くなります。

冬眠に入る前には、当然食べ物を蓄えようとする欲求が働きます。

食べすぎないための対策

きちんと寝る

寝不足は食欲が増してしまうのできちんと睡眠をとりましょう。

噛む回数を増やす

噛む回数が増えると「満腹中枢」を刺激して食欲を抑える効果があります。

サラダ（野菜）を先に食べる

サラダを先に食べると、胃の中はサラダで満たされます。

その後は少しの食事で食欲を満たせるので、食べすぎないようになります。

炭酸水を飲む

炭酸水は満足感を満たすことができ、結果食べすぎないようになります。

熱中する

何かに熱中しているときはお腹が空きません。

食欲の秋はいつから？

食欲の秋はいつから始まるのでしょうか。

こちらに関しては調べてもわかりませんでした。

ですが、秋の食材・気温低下・日照時間から考えるに10月初旬～11月下旬が「食欲の秋」と言えそうです。

まとめ

• 食欲の秋の理由は、旬を迎える美味しい食べ物と冬眠準備によるもの
• 食べ方を工夫すれば食べすぎないようにできる
• 食欲の秋は10月頃から